Estamos profundamente en la temporada de vacaciones, así como estamos listos para apostar que algunos de ustedes sienten el calor. Tal vez ese cálido solo proviene de la chimenea para algunos, sin embargo, durante muchas de las vacaciones, también es un momento para un mayor estrés adicional, con las tareas adicionales de viajes, cocinar grandes comidas, compras navideñas (¡y multitudes de vacaciones!), Así como. Quizás incluso tener que ver a un primo que no te ha llevado a tener en cuenta que insultó tu pudín de figgy en 2003.
Pero si se está empantanando en lugar de disfrutar de las vacaciones, aquí hay cosas básicas que puede hacer para minimizar parte del estrés:
Obtenga un poco de sol: puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo para aquellos de nosotros a mediados del invierno, sin embargo, unas pocas horas de luz solar pueden ayudar a mejorar los niveles de serotonina, así como le brinda una dosis saludable de vitamina D. Serotonin lo ayuda a sentirse más feliz , entonces, esta es una razón por la que puede sentirse más triste en el invierno.
Ejercicio: Camiseta Montpellier HSC probablemente sea evidente que iríamos aquí. Sin embargo, el ejercicio libera endorfinas, que ayudan a su cuerpo a luchar naturalmente contra el estrés. ¡Hacer ejercicio regularmente, así como mantenerlo al día, incluso puede ayudar a mejorar la autoestima!
Salga a caminar: ¡caminar tiene una gran cantidad de beneficios para combatir el estrés! Normalmente te lleva al aire libre, lo que te ayuda a obtener la luz solar, y también se ha demostrado que estar cerca de la naturaleza ayuda a minimizar el estrés. ¡Caminar también es, por supuesto, un tipo de ejercicio!
Tómese un tiempo “yo”: puede ser simple cuando está agitado para estar tan concentrado en verificar todos los elementos en su listado de tareas que no recuerda. Incluso con un horario agitado, es crucial tomarse un tiempo para usted. Bloquee media hora cada día para leer un libro, siéntese con una taza de té o incluso disfrute de su programa de televisión preferido.
¡Date un capricho con el chocolate: lo creas o no, el chocolate ha mostrado toques de ayudar a minimizar la ansiedad también! La clave, por supuesto, es la moderación: déjate tener una onza de chocolate negro un día más o menos, en lugar de la barra de caramelo del tamaño real de la línea de salida de comestibles, para sentir los efectos.
Duerme suficiente: este puede ser complicado, ya que es difícil dormir de calidad Camiseta Club America cuando estás estresado. Sin embargo, no dormir suficiente también puede causar mucho más estrés. Hacer un esfuerzo consciente para dormir mucho mejor es un gran primer paso.
Hornee un pastel: o Camiseta Paris Saint-Germain enciende una vela con aroma a pastel, si la idea de mucho más hornear no suena como un reliever al estrés para ti. Los estudios muestran que los aromas que asociamos con las vacaciones, como Pie, ayudan a minimizar los niveles de ansiedad.
Pruebe el yoga: además de ser un tipo más de ejercicio, el yoga en particular puede ayudar a combatir el estrés. Si no tiene tiempo para una clase completa, pruebe estos movimientos de yoga de 5 minutos en su escritorio ideal ahora.
¿Cuál es tu forma preferida de disfrutar de la calma de las vacaciones?
Esta información es solo para fines académicos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Consulte siempre con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
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