Tuve una mala carrera esta mañana. Sucede. Estoy seguro de que les sucede a todos los mejores corredores del mundo (Kara si estás leyendo esto, por favor interviene). Y a pesar de que una carrera muy difícil nos va a suceder a todos, todavía es muy horrible cuando te sucede (y estás a 2 millas de tu casa y solo quieres sentarte en la acera y esperar a morir).
Afortunadamente, estoy compartiendo 4 formas en que trato con una carrera realmente mala. (No “carreras malas” que requieren pepto bismo).
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Estoy compartiendo una revisión rápida del libro disponible en Audible.
De Amazon:
Una memoria desgarradora pero esperanzadora de un matrimonio joven que está redefinido por el problema de la salud mental y afirma el poder del amor.
La vida de Mark y Giulia juntos comenzó como un romance de cuento de hadas. Se enamoraron a los dieciocho años, se casaron a los veinticuatro y comenzaron la vida de sus sueños en San Francisco poco después. Pero cuando Giulia tenía veintisiete años, sufrió una ruptura psicótica aterradora e inesperada que la llevó a la sala de psicología durante casi un mes. Un día estaba animada y bien ajustada; Al siguiente, ella era delirante y suicida, convencida de que sus seres queridos no estaban a salvo.
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4 formas de lidiar con una mala carrera
1. Amor duro.
Consulte con su cuerpo, ¿tiene dolor? ¿Estás en exceso? ¿Estás siendo un mariquita La-La?
Si solo estás aflojando y Camiseta SS Lazio crees que puedes hacerlo, date una charla para el instructor en ejecución. Algo como: “¡Empújate a ti mismo! ¡Puedes hacerlo! Cava profundamente y empuja “. Mantente positivo pero alentador.
2. sobornos.
Este es uno de mis favoritos personales. Cuando solo tengo 3 millas en una carrera de 12 millas y simplemente no siento que me atraiga a seguir optando por la idea de las golosinas. Algunos días diré: “¡Termina esta carrera y puedes Camiseta Selección de fútbol de Dinamarca detenerte para un jugo de jamba en el camino a casa!” Y otros días es: “¡Te conseguiré un cachorro si solo lo preparas y corres 4 millas!”
3. Check de lluvia.
Si Camiseta Southampton FC su horario laboral/escolar, el clima, los problemas personales, todo lo demás en el mundo … le hace que sea muy difícil para usted correr hoy, reprogramarlo para un mejor momento.
Si está entrenando para una carrera, es posible que necesite cambiar las cosas si es una carrera de entrenamiento crucial. Si solo está tratando de mantenerse en forma, tiene mucha más flexibilidad para optar por no participar o cambiar un entrenamiento para otro.
4. Cancelar planes.
Si realmente te quemas física o psicológicamente, es posible que necesite darte un descanso. Está bien. A menudo solo necesitamos autorización para reducir la velocidad o tomar un día libre. Claro, si te estás perdiendo 4 de 5 días, necesitas un pequeño empujón, pero la realidad es mucho de ustedes que entrenan mucho, mucho más que la persona promedio con seguridad.
Y luego lees los blogs de acondicionamiento físico donde las personas siempre hablan sobre su sesión de carrera o sudor más actual. Pero todos se toman días libres y tú también puedes.
El cuidado personal es una parte crucial de la vida saludable. Date lo que necesitas: algunos días es una buena carrera sudorosa, y en otros es un gran paseo por la cuadra con tu perro.
Pregunta: ¿Cómo se ocupa de una mala carrera?
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