¡Hola! ¿Exactamente Camiseta Club Tijuana cómo estás hoy? Hoy, ideal este segundo? Genial, espero haber creído en comer lo que te gusta y no engordar mucho últimamente, así como haber deseado compartir algunas ideas sobre eso hoy. Primero hablemos de correr y comer …
Corriendo … completé el libro Quick Woman en Audio durante mi carrera de hoy. En general, creo que fue un gran libro, así como una historia fascinante. Me hubiera gustado muchos más detalles sobre la parte de la escolta de su vida. Quizás eso sea pervy por interesante, ¿verdad?
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Lo que comí en un día. Diario de alimentos de un corredor que actualmente no está entrenando para un maratón o medio maratón. Desayuno, almuerzo, cena y bocadillos más consejos.
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Después de la carrera, llegué a la tienda después de mi carrera genuina rápida para algunas uvas. No puedo Camiseta Países Bajos dejar de comerlos. No puedo parar no se detendrá.
Además, anoté este frío café helado. Planeo beberlos a todos mañana y luego correr por el condado. ¿Puede algún individuo ponerme a la noche en el camino? Gracias.
Mientras estaba en la tienda, creía sobre qué más deseaba antes de irme. Estaba ansiando frijoles. Me gustan los frijoles.
Crecí con el ruido de una tapa burbujeante haciendo clic sobre una enorme olla hirviendo de frijoles pintos en la estufa al menos cuando una semana. Mi hogar tendría los frijoles con comidas varias veces a la semana antes de que mi mamá hiciera un nuevo lote.
De todos modos.
Agarré algunas latas de frijoles (garbanzos, riñones, pinto, mis favoritos ideales ahora y las comí con el almuerzo. así como esto me trajo de vuelta a mis pensamientos sobre comer lo que te gusta sin engordar.
Encontré una comida intuitiva hace años, muy probablemente unos 6 años en realidad. Revisé el libro e incluso tuve una sesiones de una en una de las autores. La alimentación intuitiva es la idea de escuchar las señales de su cuerpo, así como las señales para llegar a un peso encantado, así como una ubicación saludable tanto física como mentalmente.
Uno de los pasos más difíciles de comer intuitivo es deshacerse de cualquier tipo de “alimentos prohibidos”. No hay alimentos que estén fuera de los límites (a menos que sea alérgico mortal del programa, así como ese es un sentido típico). El punto es que debes poder comer lo que anhelas, lo que tu cuerpo quiere.
Esta es una idea aterradora y difícil para cualquier persona que haya vivido bajo políticas alimentarias específicas durante mucho tiempo. Cuando te has convencido de que Camiseta Kawasaki Frontale comer galletas o mantequilla de maní o queso te va a engordar, es difícil volver a comer esa comida como una persona típica.
Si se proporciona autorización para comer lo que quiera, ¿qué le impedirá comer papas fritas sin parar para el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días?
¿Qué pasa si quieres un batido de fresa todas las noches? Eso te hará obtener peso. ¡No puedes escuchar tu cuerpo! ¡No se puede confiar en su cuerpo con todos sus antojos para Cheetos, así como Skittles, así como Nutella directamente fuera del frasco!
Sí, si no comes nada, sin embargo, las papas fritas y los Oreos todo el tiempo todos los días, puedes tener peso. Quizás. Sin embargo, también te sentirás como Sh! T. Así como también es una gran parte de la alimentación intuitiva:> Escucha tu cuerpo.
Al principio, cuando me proporcioné una autorización completa para comer lo que desee, lo exageré. Comí dos y media donas a la vez, en lugar de disfrutar una. Agregué chispas de chocolate a lo que sea: tostada PB (calentada en el microondas, pruébalo), batidos de proteínas, yogurt, cereal. Sí, incluso cereal.
Y estaba bien. Se hizo viejo. La emoción de estos alimentos prohibidos perdió su brillo. Anhelé otras cosas como los alimentos salados, así como las verduras crujientes, así como el arroz integral.
La preocupación de que solo anhele sus alimentos preferidos absolutos, sin embargo, ese rara vez es el caso. Lo más probable es que también tenga preferencias hacia alimentos saludables específicos. Además de escuchar tu cuerpo es importante.
¿Cómo te sientes después de comer un sándwich de pavo en pan de trigo entero en comparación con una caja de galletas, así como un plan de dieta?
¿Cómo te sientes después de comer 8 galletas con chispas de chocolate? Bien 9.
¿Cómo te sientes después de comer una elegante cena de salmón en la noche de la cita?
¿Cómo te sientes después de comer una gran palomita de maíz solo en el cine? (Me siento un poco orgulloso, sin embargo, también hinchado).
¿Cómo te sientes después de la noche de pizza versus la noche de salteado de tofu?
Paga intereses a exactamente cómo se siente, y eso ayudará a dirigir cuidadosamente su barco.
Pero de la misma manera, respeta tus antojos. A menudo anhelo el chocolate en un “infierno de mi método y me proporciono un poco de chocolate”. Hoy estaba ansiando frijoles y tomates de ciruela de azúcar.
A veces anhelo de plátanos y nueces, otras veces anhelo pizza con verduras asadas bañadas en hummus.
La cuestión esDebes escuchar tanto a tu cuerpo como a la mente. Obtenga el 100% de deshacerse de cualquier tipo de alimentos “fuera de los límites”.
Consejo: Recuerde a sí mismo sobre todos los alimentos saludables que le guste, así como abastecer su refrigerador con ellos. Haga que sea simple para usted comer cosas saludables. Tómese su tiempo en la sección Crear de la tienda, así como vea lo que se ve genial para usted. No tienes que conseguir la col rizada, ya que es lo mejor. Come las frutas y las verduras que te gusten.
Déjese disfrutar realmente de las golosinas y los antojos. Sin juicio. Sin atracones. Solo disfruta de ello.
Pregunta: ¿Cuál es su comida preferida “saludable” hoy?
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