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Pounds perdió: Perdí 80 libras cuánto tiempo tomó: me tomó aproximadamente 2 años de ubicación: ¡nací en St Louis, Missouri, me mudé por todo el país y (lamentablemente) terminé en St Louis! Ocupación: Mami primero, pero actualmente estoy ocupando muchos puestos: Asistente del Programa de Nutrición del Centro de Cuidado Infantil, Blogger de Living Healthy y escritor independiente
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¿Cuál fue el factor motivador que te hizo comenzar en tu viaje de pérdida de peso? ¿Era una cosa o una serie de eventos? Había “planeado” para perder peso durante mucho tiempo. Nunca fui realmente obeso, pero siempre tuve más peso que mi marco de 5 pies 4 pulgadas debería tener. El 7 de febrero de 2001, todo cambió porque di a luz a mi primera hija. Sabía en el momento en que nació que tuve que hacer un cambio de vida total porque no quería que ella pasara por las mismas luchas durante toda su vida que en la mía.
¿Cuál crees que fue el cambio más importante que hiciste? ¿Cómo ayudó? ¿Puedes mantener esto de por vida? Hice dos cambios de vida muy importantes. Primero me convertí en vegetariano. Noté un cambio en cómo me sentí casi de inmediato. Me sentí más despierto, más enérgico, no tan somnoliento y no tan lento. También comencé a notar lentamente un cambio en mi cuerpo con el tiempo porque, como vegetariano, sus elecciones son más saludables para comenzar (verduras, frutas, granos, nueces, etc.) Obviamente, aún puede encontrar opciones vegetarianas indulgentes y poco saludables, pero sus principales Los productos básicos consisten en opciones más saludables. Dejé de comer en lugares de comida rápida porque no había nada que pudiera comer como vegetariano. Comencé a notar que incluso las ensaladas de restaurantes venían con carne. Mi percepción general de la comida cambió cuando hice el cambio. Me gustó cómo me hizo sentir. Luego comencé a hacer ejercicio caminando al principio y luego moviéndome lentamente a correr y levantar pesas, ¡y sabía que mi vida cambió para mejor! El peso comenzó a caer y en el transcurso de los dos años que seguí haciendo una decisión saludable tras otra y muy pronto ya no tuve que pensar en ellos. Las elecciones saludables fueron todo lo que incluso consideré. Sé que puedo seguir así por el resto de mi vida porque tengo que hacerlo. Soy el modelo a seguir femenino que miran mis (ahora 2) hijas y quiero ser un modelo a seguir saludable. No quiero parecer obsesionado, así que camino una línea muy fina, pero saben que las elecciones saludables son importantes y por qué. Saben que no se trata de vanidad para mí que se trata de estar saludable y lo mejor “yo” que pueda ser.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios? Convertirse en vegetariano es el mayor cambio que hice, pero soy de una familia muy sureña y todo (incluso las verduras) están fritas o cubiertas de salsa o cocinadas en mantequilla. Comencé a hacer cambios más pequeños en esa área también. Traería mi propia comida a las funciones familiares u ofrecería una gran opción vegetariana como guarnición para todos los que contarían como una comida para mí. Lentamente, mi familia y la familia de mi esposo se dieron cuenta de que esta no era una fase o una dieta loca y se subieron a bordo. Todavía llevo mi propia comida a las funciones, pero siempre hay algo allí para comer que alguien más ha hecho y me siento bien sabiendo que me he frotado (incluso si solo un poco) en mi familia de una manera saludable.
¿Cómo cambió sus hábitos de ejercicio? ¡Era un sofá papa! Comencé lento, caminando por la cuadra o la pista de la escuela secundaria y luego caminaba más distancias. Finalmente comencé a trotar hasta la señal de alto y luego trotaba a la vuelta de la esquina y así sucesivamente. Terminé conseguir un trabajo en un club de salud local que trabajaba en el escritorio de spa y una membresía gratuita en el gimnasio fue un beneficio. Me puse en trabajo temprano para poder hacer ejercicio y luego ducharme antes de acumular. ¡Fue una gran ventaja incluso si el salario fuera terrible!
¿Cómo planeas mantener estos hábitos saludables? Me registro en carreras aquí y allá con mi esposo. Mi hija (9 años) está ejecutando nuestros primeros 10k en abril para recaudar dinero para la ASPCA y actualmente estoy entrenando para ejecutar mi primer medio maratón. Ya no trabajo en el club de salud, por lo que hacer ejercicio en invierno se vuelve más desafiante, pero tengo un buen trabajo en DVD como trituración de 30 días, pilates y yoga que puedo hacer temprano en la mañana en mi pijama antes de que mi familia se despierte incluso . ¡Seré feliz cuando el frío se haya ido y el sol brillara nuevamente porque extraño correr afuera con mi iPod y mis pensamientos!
¿Tiene algún consejo para los lectores de RER que quieran perder peso? Tomar con calma. Las dietas y las píldoras de choque y todas estas locuras que veo anunciadas no te ayudarán a largo plazo. Haga una cita consigo mismo para hacer al menos 30 minutos de alguna forma de ejercicio 5 Days a week. If I write it down in my planner then I’ve got that appointment scheduled and I cannot cancel on myself!! If I don’t value my time and my health then why should anyone else. As far as diet goes agree to make one healthy choice everyday for 6 days and reward yourself with one treat at the end of the week. then the next week agree to make two healthy choices and so on. eventually you won’t have to even think about making the healthy choice. You will want to make the healthy choice so as not to interfere with all your hard work!
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