reproductor de audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: Apple Podcasts | Google podcasts | Stitcher | RSS
Mis últimos videos
Día de entrenamiento de maratón 1
Más videos
0 segundos de 3 minutos, 12 segundos
A continuación
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Vivir
00:00
08:21
03:12
Hoy estoy compartiendo algunas ideas sobre qué comer antes de una carrera o carrera. Ya sea que esté entrenando para sus primeros 5k o ejecutando su 14º maratón, probablemente debe alimentar su cuerpo. Hace una diferencia sustancial en su rendimiento y recuperación. Y debería saberlo porque me estrellé totalmente y me quemé en el medio maratón de Tustin Hangar este fin de semana parcialmente porque no me alimenté correctamente.
Lo que comen los corredores – Serie de podcasts sobre los mejores alimentos para el entrenamiento y la carrera:
Este es el comienzo de una serie sobre qué comer antes, durante y después de una carrera mientras se entrena para media maratón o maratón completo. Practique cualquier idea que veas o aquí sobre qué comer durante el entrenamiento. Averigüe qué funciona para su cuerpo.
Qué comer el día anterior a una carrera o carrera.
Qué comer antes de su carrera o carrera: la mañana de su carrera o antes de hacer una carrera de entrenamiento duro.
Qué comer durante tu carrera o carrera.
Qué comer después de su carrera para ayudarlo a recuperarse.
Mi habitual comida previa a la carrera o comida a largo plazo es la comida tailandesa o china con mucho arroz y mucha salsa de soja. ..
Calentamiento:
Disculpas si se aceleró el episodio de la semana pasada, si todavía tiene la versión rápida loca, vaya a su configuración> Aplicaciones> Elija su aplicación de podcast> Clear Cashe> Guardarla / Descargarla nuevamente.
¡Gracias por todo el amor y los comentarios sobre mi último episodio! Eres la mejor. No he hablado contigo desde que fui a Florida. Compartí algunas fotos en esta publicación en mis viajes recientes, pero quiero llenarte en …
Tuve un viaje excelente a Florida e hice un resumen rápido de la comida y la diversión aquí.
Ahora, más de una semana del viaje, veo que la mano de Dios definitivamente estaba involucrada.
Quiero podcast todos los días … ¿cómo puedo vivir el podcast? ¿Quizás pueda hacer un Instagram en vivo y puedes ponerlo en tu bolsillo y escuchar?
Es la semana 4 del primer plan de entrenamiento de la media maratón, si sigues, echa un vistazo a mi publicación anterior para obtener más información.
¡Estoy comenzando una serie sobre qué comer mientras entrenaba para una carrera! Y funciona perfectamente con mi fallido de combustible para el medio maratón de ayer.
Si tiene preguntas específicas sobre el combustible de DM en Instagram o deja un correo de voz en la línea RER VM 562 888 1644
Evento principal:
Tustin Half Marathon Recap – Fall de combustible.
Recapitulación de la carrera de media maratón de Tustin Hangar …
El clima: día lluvioso.
El curso: corrió por el Hangar de Tustin.
Bastante plano un par de colinas al principio y al final. El curso está bien: corre por Tustin, CA.
Correr por el histórico Hangar de Blimpas fue increíble, pero el centro de Tustin es adorable. Definitivamente quiero volver y caminar por esa área.
“Diecisiete pisos de altura, más de 1,000 pies de largo y 300 pies de ancho, los hangares eran, y todavía son, dos de las estructuras de madera más grandes jamás construidas. Diseñar y construir las dos estructuras en 1942, durante la guerra, en un horario hiper acelerado y con un diseño de casi madera, es lo que le valió a los hangares su lista de 1993 por la Sociedad Americana de Ingenieros Civiles como una de las “Ingeniería Civil Histórica Puntos de referencia “del siglo XX”. (de la ciudad de Tustin) ”
Antes de la carrera hice lo habitual …
Spark para beber y cereal para comer más un plátano.
Mis resultados: rechazan la succión.
Tustin Half Marathon Tiempo de finalización: 1:48:47 – Pace promedio 8:17
Lo que hice mal en la media maratón y lo que puedo aprender de él:
No comí lo que necesitaba el día anterior y la última carrera antes de la carrera.
Premios:
Whole Foods para ese bar caliente de mis sueños. Obtuve esta mezcla aleatoria de comida para el desayuno y una gran mezcla de cosas para el almuerzo. Era un momento perfecto ya que cambiaban de opciones de desayuno a almuerzo, ya que estaba llenando mi primera caja de cartón de $ 22.
Recursos de este episodio de podcast:
Lo que hice bien y mal en el maratón OC
Página de descuentos de la carrera
Lo que comí antes del Big Bear Trail Half Marathon
Lo que estoy comiendo la semana del maratón
¡Gracias por su atención!
Pregunta: ¿Cuál es su comida favorita pre-raza o comida a largo plazo?
¡Lo entendiste!
Ahora revise su bandeja de entrada para ver la hoja de trucos de combustible.
¡Que tengas una excelente!
Hubo un error a enviar su suscripción. Inténtalo de nuevo.
Dirección de correo electrónico
¡Envía la hoja de trucos!
53
¡Compartir es demostrar interés!
53
Alfiler
CuotaPío
Cuota
Correo
Cuota
No Responses