¡Hola y encantado el lunes! Aunque estaba de vacaciones durante toda la semana pasada, todavía no estoy listo para volver al mundo real. ¡Oh, bueno, aquí vamos!
En Buy para ayudarme a recuperarme de vacaciones, estoy volviendo a poner las mini-goles de los lunes. Me encanta la idea de establecer objetivos semanales. Un paso a la vez, ¿verdad?
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Resumen del podcast del 6 de agosto
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Vivir
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Objetivos para la semana del 9/13/10:
1. Duerma 8 horas todas las noches.
2. Haga la trituración de 30 minutos de Jillian todos los días hasta el sábado.
3. Coma Clean – específicamente, sin dulces, helados o galletas. Lo exageré de vacaciones y quiero limpiar mis comidas esta semana.
Corre: hice 5.5 millas lentas esta mañana. El nivel 1 Shred me dolió y mis músculos no querían cooperar. Esto solo prueba cuánto necesito hacer mucho más entrenamiento de fuerza. Ay.
Esta mañana estaba ansiando un batido de frutas, pero no tengo ningún polvo de proteína con sabor a fruta (estoy devolviendo el último que compré). Tomé la decisión de probar este paquete individual del suero de Tera en chocolate.
¡La información nutricional es sorprendente! 20 gramos de proteína para 110 calorías. Agradable.
Mezclé el paquete con hielo, agua, espinacas y semillas de chía. Por alguna razón, no quería incorporarse bien y fue grueso sin importar cuánto tiempo lo dejé mezclarse. Abucheo.
Fuera de eso Camiseta Liverpool FC era sabroso. Pero, todavía quiero rastrear mi polvo de proteína favorito …
Con un bagel PB&J al lado.
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